夫婦でバイク&ツーリング!

休日は夫婦仲良くバイク&ツーリングを楽しんでいます!

 

【備忘録】体重管理8/9

これは、月に1度の体重測定なんです!ダイエットしてからの日課となっております😏
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コロナ禍の中、少しウエイトトレーニング量を増やしております!そのせいで?お陰で7/10には68.2kgから68.6kgとなってます。
これまで66~67kgで維持してきましたが、68kg台の方が体調がイイ(^_^)v
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体脂肪は11.4%とほぼ一緒👍 自宅のタニタ体重計は病院などで計るより-5%はどの表示なので、実際には16.4%です。
私の年齢は50代です。
【40歳~59歳】の体脂肪率は下記の通り!
痩せ~11%
標準(-)12~17% ←実際はここ✋
標準(+)18~22%
軽肥満23~27%
肥満28%~
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内臓脂肪レベルも以前と変わらぬ7.5%と標準値を維持してます!
・標準    1~9 ←ここ✋
・やや高い 10~14
・高い   15~30
内臓脂肪の年代別の平均値?を見てみますと、、、
・20代 内臓脂肪レベル6 
・30代 内臓脂肪レベル8 ←ここ❓
・40代 内臓脂肪レベル9
・50代 内臓脂肪レベル10
・60代 内臓脂肪レベル12
7.5レベルなら20代後半ぐらいですね👍


おっさんの独り言でした。では✋