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【備忘録】体重管理12/4

これは、月に1度の体重測定なんです!ダイエットしてからの日課となっております😏
美味しい食べ物の誘惑や体重が増えた時に、このブログを見て15kgのダイエットで頑張って事を思い出し頑張っております。

以前、血液検査でヘモグロビンが少ないとドクターに指摘され、鉄分不足?食事制限が激しすぎたのかな?
ヘモグロビンは身体の組織に酸素を運ぶなど、重要な役割するらしい。減少すると「顔色が悪い」「全身倦怠感」「立ちくらみ」「胸痛」「動悸」「息切れ」などさまざまな症状を起こすと言われ、そう言えば、「倦怠感」や「立ちくらみ」が時々あったことを思い出し、食事制限を緩和し運動も取り入れる事にしてきました。
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さてさて、コロナ禍の中、少しウエイトトレーニング量を増やしております!そのお陰で11/6の67.8kgから68.2kgと微増しております。

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逆に体脂肪は11/6の12.6%から11.8%とダウン(^_^)v 

私の年齢は50代です。
【40歳~59歳】の体脂肪率は下記の通り!
痩せ~11%
標準(-)12~17% ←実際はここ辺✋
標準(+)18~22%
軽肥満23~27%
肥満28%~

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内臓脂肪レベルは11/6の8.0%から7.5%へダウンですが、標準値を維持してます!
・標準    1~9 ←ここ✋
・やや高い 10~14
・高い   15~30
内臓脂肪の年代別の平均値?を見てみますと、、、
・20代 内臓脂肪レベル6 
・30代 内臓脂肪レベル8 ←ここ❓
・40代 内臓脂肪レベル9
・50代 内臓脂肪レベル10
・60代 内臓脂肪レベル12
7.5%レベルなら20代後半かな👍
現在は体重68~69kgを維持して、以前のような「倦怠感」や「立ちくらみ」は無くなったので、この状態を維持管理していきますv(o´ з`o)♪


おっさんの独り言でした。では✋